¿La avena engorda? Resolviendo mitos.

En primer lugar, ningún alimento por si solo te va a hacer engordar. Cuando uno sube de peso es debido a otros factores más que los alimentos que escoge para comer como:

- No dormir lo suficiente

- Estar deshidratad@

- Comer más de lo que debes (siendo también comida saludable en exceso)

- Estrés (el estrés afecta tu estado físico y mental)

- Ser sedentari@

- No hacer ejercicio

- Comer alimentos procesados, altos en azúcar y grasas, harinas refinadas.

La avena es un alimento lleno de nutrientes, alto en fibra y lleno de antioxidantes. Es uno de los alimentos más apreciados en la alimentación saludable y no es casualidad. Es un alimento altamente saciante, el cual te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Es un cereal complejo y equilibrado.

Te aporta:

magnesio, cobre, hierro, proteína, zinc y vitamina B1.

Además, la avena es rica en una fibra llamada betaglucano. Esto hace que la avena tenga un efecto prebiótico en el intestino, favoreciendo el crecimiento y viabilidad de los intestinos. Los betaglucanos, forman un gel en la digestión la cual demora el paso de azúcar en la sangre. Esto hace que la avena ayude a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mejorar los niveles de insulina.

Es un alimento ideal para la pérdida de grasa o aumentación muscular.

No dudes en incorporar la avena dentro de tu dieta y disfruta de sus amplios beneficios.