En primer lugar, ningún alimento por si solo te va a hacer engordar. Cuando uno sube de peso es debido a otros factores más que los alimentos que escoge para comer como:
- No dormir lo suficiente
- Estar deshidratad@
- Comer más de lo que debes (siendo también comida saludable en exceso)
- Estrés (el estrés afecta tu estado físico y mental)
- Ser sedentari@
- No hacer ejercicio
- Comer alimentos procesados, altos en azúcar y grasas, harinas refinadas.
La avena es un alimento lleno de nutrientes, alto en fibra y lleno de antioxidantes. Es uno de los alimentos más apreciados en la alimentación saludable y no es casualidad. Es un alimento altamente saciante, el cual te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Es un cereal complejo y equilibrado.
Te aporta:
magnesio, cobre, hierro, proteína, zinc y vitamina B1.
Además, la avena es rica en una fibra llamada betaglucano. Esto hace que la avena tenga un efecto prebiótico en el intestino, favoreciendo el crecimiento y viabilidad de los intestinos. Los betaglucanos, forman un gel en la digestión la cual demora el paso de azúcar en la sangre. Esto hace que la avena ayude a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mejorar los niveles de insulina.
Es un alimento ideal para la pérdida de grasa o aumentación muscular.
No dudes en incorporar la avena dentro de tu dieta y disfruta de sus amplios beneficios.